Ep16 Espléndida a los 50, la MENOPAUSIA es MENTAL Carla Magallanes Frente al Espejo
Espléndida a los 50: La Menopausia es Mental – Entrevista con Carla Magallanes en “Frente al Espejo”
Introducción
Carla Magallanes, una entrenadora inspiradora y embajadora Spartan en los Estados Unidos, comparte en el episodio 16 del podcast “Frente al Espejo” sus valiosos consejos sobre entrenamiento, alimentación y la importancia de la mentalidad positiva durante la menopausia. Con 50 años y una energía contagiosa, Carla demuestra que todo es posible si se pone la mente y el corazón en ello.
La Comunidad del “Templo”
Ya la seguía por las redes, y desde siempre me llamó la atención la cantidad de mujeres que la respetaban, seguían y que incluso llaman su gimnasio el “Templo”. Mujeres ya con experiencia son su foco principal, moldear su cuerpo y, sobre todo, demostrarles que todo está en su mente, así como Carla Magallanes lo dice. Una mujer sencilla, llena de energía y, sobre todo, que cree en el balance, pero sin duda en que cada reto que tengamos se consigue superar si le ponemos la mente a que lo vamos a lograr.
La Filosofía de Carla
Carla comenta que las carreras Spartan son como la vida misma y que le conmueve mucho ver gente en las carreras que van con impedimentos físicos y no se quejan, sino que, por el contrario, agradecen y se esfuerzan por lograr lo mejor. Este espíritu de perseverancia y gratitud es lo que ella busca inculcar en sus clientas.
Tips de Entrenamiento y Alimentación
Carla enfatiza la importancia de la supervisión profesional cuando los niños comienzan a entrenar con pesas. Aunque algunos padres y entrenadores pueden tener reservas, Carla asegura que, con la guía adecuada, el entrenamiento con pesas puede ser muy beneficioso para mejorar el rendimiento deportivo de los niños. Ella recomienda ajustar el peso según la edad y el desarrollo físico de cada niño, evitando cargas excesivas para proteger sus articulaciones y espalda.
Para las mujeres, especialmente aquellas en la menopausia, Carla sugiere ejercicios compuestos como sentadillas y peso muerto, que son efectivos para aumentar la masa muscular y acelerar el metabolismo. Recomienda un enfoque gradual y personalizado, adaptando los entrenamientos a las necesidades y capacidades individuales de cada mujer.
En cuanto a suplementos, Carla solo recomienda la creatina debido a sus beneficios comprobados. Prefiere una alimentación natural y balanceada, evitando bebidas energéticas comerciales.
El Reto Bikini
Uno de los aspectos más destacados del gimnasio de Carla es el “Reto Bikini”, un programa intensivo de dos meses que incluye entrenamiento diario, cardio y una dieta natural. Este reto culmina en una sesión de fotos en la playa, donde las participantes pueden ver y celebrar su transformación. Carla subraya el impacto positivo de este proceso en la autoestima de las mujeres, ayudándolas a admirar sus propios logros y sentirse empoderadas.
La Menopausia es Mental
Carla comparte su lema: ¡La menopausia está en la mente! Anima a las mujeres a no dejarse vencer por los síntomas y a mantenerse activas y positivas. Ella misma es un ejemplo vivo de cómo mantener una actitud mental fuerte puede llevar a superar cualquier obstáculo.
Conclusión
El episodio con Carla Magallanes es una verdadera inyección de motivación. Nos deja claro que la clave para una vida plena y saludable está en nuestra mente y actitud. Admiremos a nosotras mismas y pongamos en práctica los valiosos consejos de Carla para vivir mejor cada día.
¡Gracias por ser parte de esta comunidad! Sus mensajes me llenan de mucha alegría siempre.
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¡Hasta el próximo episodio!